Alimenti che fanno bene ai capelli

Per gli Indiani Navajo i capelli rappresentano la parte del corpo più vicina ai pensieri. E così, se all'altezza dell’attaccatura ci sono quelli più recenti, le punte invece trattengono i più lontani nel tempo.

Lo sapevate che ogni uomo e ogni donna ha tra gli 80.000 e i 150.000 e che ogni capello vive tra i 2 e i 7 anni?  La crescita del capello è espressione di vitalità e sono indistruttibili … non si decompongono neanche dopo la morte!

E’ davvero impressionante rendersi conto che i nostri capelli, ognuno di loro, nessuno escluso svolgono una serie di funzioni davvero importanti ogni giorno per il nostro organismo: oltre ad avere importanza per il nostro aspetto estetico, i capelli, proteggono la testa e la nuca dai raggi UV, assorbono le tossine e i gas inquinanti, aiutano a regolare la temperatura (della testa, del viso ma non solo!) ed infine riflettono quasi come uno specchio il benessere del nostro intero apparato, del nostro corpo.

Cosa li danneggia? E come possiamo prenderci cura di loro?

Il sole e il freddo così come l’umidità e lo smog danneggiano gravemente la salute delle nostre chiome ai quali si aggiungono l’azione sconsiderata di piastre e phon per capelli, tinte varie e continui trattamenti aggressivi.

Per rimediare possiamo imparare a “nutrirli” facendo particolare attenzione ai prodotti che usiamo e ai trattamenti che facciamo, cercando di non stressarli con l’uso eccessivo di piastre o arriccia-capelli o colorazioni e trattamenti invasivi.

La cura della propria chioma era, in passato, qualcosa di tipicamente (e quasi esclusivamente) femminile mentre ora non è più così. Ora anche gli uomini prestano maggiore attenzione alla cura dei propri capelli … certo, chi più chi meno un po’ come noi donne!

Alcuni alimenti possono aiutarci a mantenerli sani e forti.

Semi di girasole, spinaci e barbabietole sono ricchi di vitamina E che aumenta l’irrorazione di sangue dei capillari e del cuoio capelluto. Stessa funzione ricoprono il pollo e le uova, il tonno e le patate, i pomodori e i cereali integrali poiché ricchi di vitamina B3.

Molto importante sono anche la vitamina A e il betacarotene che stimolano la crescita e la luminosità delle nostre chiome, le possiamo trovare in verdura a foglia verde e latte, carote ed albicocche, merluzzo e patate dolci.

Per prevenire secchezza e caduta di capelli è bene mangiare pesce quale salmone e sardine, frutta quale ananas e fragole, kiwi e arance oltre ad olio d’oliva e olio di semi di lino.

Di memorie d'amore

gli anni hanno adornato il mio viso

segnandomi i capelli di lievi filigrane grigie:

son diventata così bella.